高三考生压力大，很多人都会出现失眠多梦的情况，但是良好的睡眠是第二天学习的保障，那么怎么才可以帮助孩子更好地入睡？小编给大家推荐一些助眠的食物↓↓↓↓

水果催眠

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

小米催眠

除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

鲜藕催眠

藕中含有丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。

食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

莲子催眠

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进睡眠。

大枣催眠

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

糖水催眠

若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

莴笋催眠

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

及时了解更多高考政策信息、院校与专业选择、职业规划、学习方法、情绪管理、家庭教育等，可加入锦宏高考全国家长交流QQ群：

北京高考家长群：554656062        四川高考家长群：494826047

山东高考家长群：575087183        河南高考家长群：384360170

陕西高考家长群：161409070        江苏高考家长群：445115689

湖南高考家长群：496861713        湖北高考家长群：296424555

重庆高考家长群：144024781        福建高考家长群：322842291

（加入锦宏高考微信公众平台，了解更多高考时讯。微信号：jh985211）